Prānājāmas. #4 Ujjayi jeb “okeāna elpa”
Ujjayi jeb “okeāna elpa” ir vēl viena nopietna Prānajamas un Krija jogas prakse. “Okeāna” jeb “ledus elpa” kā jau varat noprast ir atvēsinošā tehnika, tā ātri atdzesē uzbudināto prātu un uzkarsušās emocija! Vēl šo tehniku varam dēvēt arī par prānisko vai psihisko elpošanas manieri, jo tā ietekmē arī enerģijas/prānas plūsmu un mūsu dziļākos slāņus, pie kam, ļoti labvēlīgā veidā!
Ujjayi nosaukums no sanskrita tulkojams kā iekarošana jeb prakse, kas iekaro! Bet ko tā iekaro? Mēģini uzminēt! Atbildi atradīsiet šajā rakstā! 🙂
Kakla elpa
Tehnika ir gaužām vienkārša, bet to nav tik viegli iemācīt un izskaidrot! Izpratne nāk pamazām, intuitīvi regulāri praktizējot. Šajā tehnikā mēs ieelpojam caur kaklu, jā, tu nepārklausījies – kaklu! Tas protams ir iztēlošanās, radošuma un koncentrēšanās spēju jautājums, bet mēs tiešām burtiski ievelkam gaisu cauri kaklam, balsenai. Un balseni mēs viegli sasprindzinām, tieši tā pat, kā mēs to sasprindzinām čukstot vai pūšot dvašu uz spoguļa virsmas. Viegli sasprindzinātā balsene palēnina elpas ātrumu un rada klusu šņākoņu – ja tas jums ir izdevies, tad varam teikt, ka tehnika ir apgūta. Skaņai nav jābūt pārāk dzirdamai, tik cik mēs paši to spējam saklausīt un noturēt uzmanību, bet tā, lai apkārtējie to nedzird! Vairāk par šo video instruktāžā raksta noslēgumā.
Prāta iekarošana
Un pamazām šī stipri palēninātā elpošanas metode ieved mūs vieglā hipnozes stāvoklī. Ja spējat noturēt uzmanību uz elpas ritmu, vēsuma sajūtu kaklā un pats svarīgākais – elpas skaņu, kura kaut kur atgādina rudenīgu jūras viļņošanos tālumā, tad jūs piedzīvosiet neparastu prāta stāvokli. Jūs to iekarosiet un prāts būs tukšs, kluss un paklausīgs, bet tai pat laikā absolūti fokusēts un klātesošs, bet ne miglains un miegains. Tas arī viss, kas nepieciešams, lai jūs dabiski nonāktu meditācijas stāvoklī! Tāpēc arī nosaukums – prāta iekarošanas prakse!
Ieslodzītā prāna
Praksei ir gaužām daudz labu ieguvumu, bet tie kā jau ierasts ir tikai blakusefekti. Bet te notiek vēl viena interesanta parādība – mēs uzkrājam lielu kvantumu enerģijas jeb prānas. Lēnām un gari elpojot, mūsos uzkrājas ne tikai skābeklis, bet arī prāna un tā paliek ķermenī, jo izelpa ir tik lēna un viegla, ka prāna nespēj izkļūt ārā no mūsu sistēmas, tā paliek mūsu prāniskajā ķermenī un aurā, tepat mūsu fiziskā ķermeņa priekšpusē! Lēnām enerģija koncentrējas ķermenī, un tad arī prāniskajos kanālos un čakrās, tāpēc Ujjayi parasti tiek praktizēta Krijas un Kundalinī jogā, strādājot ar mugurkaula kanālu Sushumna un elpojot cauri čakrām!
Ieguvumi
Parasti šo tehniku iesaku cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega, un tiem, kas ir emocionāli nemierīgi un stresaini! 5 minūšu pareizi veikta šī “kakla elpa” pilnībā izmaina jūsu psiholoģisko un enerģētisko stāvokli. Nervu sistēma tiek sakārtota, prāts “atdziest” un meditatīvs/vērojošs apziņas stāvoklis ir klāt! Apvienojot tehniku ar noteiktām Krijām, tā var darīt brīnumlietas, tai skaitā izārstēt hroniskas un pat neārstējamas slimības, bet pie nosacījuma, ja tiek praktizēts pareizi, regulāri, ar uzmanību un cieņu pret skolotājiem un augstākiem spēkiem! Mūsu skolas pamatguru Swami Satjananda ir teicis, ka viņš ir šo praksi nozīmējis kādam “neārstējamas slimības” pacientam un īsā laikā ir novērojis zināmus uzlabojumus un slimības mazināšanās pazīmes. Te nav nekā neticama!
Centīšos izskaidrot, kā tas ir iespējams? Elpojot Ujjayi Prānajamu cauri mugurkaula kanālam un čakrām, enerģija tiek “centrēta” šajā apvidū, jo prāna līdzīgi kā izkaisīts prāts “skraida pa visu ķermeni”, bet koncentrējot to mugurkaula kanālā, kurš caurdur visas svarīgākās čakras, tā koncentrējas un šeit pieaug tās intensitāte un daudzums. Līdzīgi, kā meditācija var iestāties tikai tad, kad prāts ir fokusēts vienā punktā, nevis izkaisīts uz visām pusēm, tā arī prāna koncentrējas un pieaug tās spēks un stiprums čakrās. Kad tas notiek, tas tūlīt pat atstāj ietekmi uz čakrām, tad uz dziedzerim, orgāniem un visu ķermeni – tas tiek sakārtots, enerģizēts un dziedināts, slimībai neatliek nekas cits, kā atkāpties! Protams, ir gadījumi, kad tas nepalīdz pilnīgi, vai palīdz tikai daļēji, vai nepalīdz uzreiz, jo šādos gadījumos mēs varam runāt par karmiskiem slimības cēloņiem, tomēr arī tie tiek kaut kādā mērā ir risināmi.
Ierobežojumi.
Tehniku nav ieteicams praktizēt vai jāpraktizē uzmanīgi tiem, kam pastāvīgi ir zems asinsspiediens, kakla un balsenes pacientiem, kā arī salīgajiem un introvertajiem!
Ujjayi galvenie ieguvumi:
Nomierina, palīdz aizmigt.
- Labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu.
- Atvēsina prātu un sakārto emocijas.
- Samazina asinsspiedienu.
- Izraisa dabisku meditatīvu stāvokli.
- Veicina apzinātību un vērību.
- Stiprina balseni un balss spēku.
- Aktivizē un sakārto kakla čakru Višuddhi.
- Atdzesē ķermeni karstā laikā.
- Vairo spēku un mentālo enerģiju.
- Ujjayi un elpas skaņa dziedina dažādas slimības.
Šeit iepazīsti, izmēģini un piedzīvo Ujjayi Prānajamu kopā ar SoHam!
ujjayi, Ujjayi pranajama, oekāna elpa, jūras elpošana, nomierināšanās, kā nomierināties, kā aizmigt, miega prakse, prāta nomierināšana, elpas joga, prānajamas apgūšana, kā būt meditatīvam? nervu sakārtošana, garas elpas, apināšanās, balss, stipra balss, dziedināšanās, dziedniecība, smagu slimību ārstēšana ar jogu, višudhi čakra
Discover more from SoHam joga.
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
Average Rating