Jogas prakses trauksmes, nemiera, nomāktības mazināšanai.

Trauksme, nemiers, nomāktība. Jogas risinājumi! Praktiskā daļa Vairums prakšu un ieteikumu ir ņemti no Bihar Yoga izstrādātās programmas trauksmes un stresa mazināšanai. Pievienoju vēl dažās tehnikas, vadoties no savas pieredzes un sapratnes. Prānajamas: • Prānajama 4-4-4 (Ritmiskā elpošana video). • Kreisās/labās nāss pamīšus elpošana (Nadi Shodhana Prānajama video). • Ujjayi (“kakla” elpošana) (ieteicamais ilgums – … Turpināt lasīt Jogas prakses trauksmes, nemiera, nomāktības mazināšanai.