shambhavi mudra

Shambhavi Mudra – uzlabo koncentrēšanās spējas.

Read Time:2 Minute, 41 Second

Shambhavi Mudra

Pirms kāda laika aplūkojām virkni roku Mudru, pie tām vēl atgriezīsimies nākotnē, bet tagad laiks iepazīties ar galvas Mudrām. Galva, bez šaubām, ir ļoti būtiska ķermeņa daļa- centrs, tāpēc šīs Mudras ir īpaši svarīgas un iedarbīgas. Tādējādi Shirsha (galvas) Mudras ir neatņemama mūsdienu jogas sastāvdaļa.

 

Galvas Mudru gadījumā  darbs notiek ar acīm, ausīm, degunu un pat mēli!!! Turpmākajā rakstu sērijā aplūkosim pazīstamākās galvas Mudras, kurās centrālo vietu ieņems acis. Šeit ir jābūt uzmanīgam, jo acis mums ir ļoti būtisks maņu orgāns, tāpēc šo Mudru apgūšanai veltīsim īpašu vērību un uzmanību. Ar pašām acīm nekas slikts nevar notikt, pareizi praktizējot, ieklausoties norādījumos un veselajā saprātā. Tieši otrādi, šīs acu Mudras var pat uzlabot redzi, jo tiek trenēti acu muskuļi.

Shambhavi Mudras skaidrojums

Un sāksim ar vispazīstamāko acu Mudru – Shambhavi Mudru. shambhavi mudraMitoloģiskais skaidrojums šīs Mudras izcelsmei ir šāds: Shambhavi ir Shivas sieva, pavadone un pati pirmā jogas skolniece uz planētas. Kungs Šiva, kas vienlaicīgi ir arī Adiyogi – pats pirmais jogs, tātad visu jogas prakšu radītājs un Adi Guru – pats pirmais skolotajas, pēc sievas lūguma iemācīja tai šo praksi, rekomendējot to kā ātrāko ceļu uz augstāko apziņu. Tādējādi, praktizējot šo Mudru iespējams sasniegt superapziņas stāvokli, kas ir tas pats dziļas meditācijas stāvoklis. Jāpiezīmē, ka Shambhavi Mudra ir ne tikai jogas prakšu papildinājums, bet pati par sevi meditatīva prakse – tā saucamā Tratakas tehnika. Ideāls veids, kā trenēt koncentrēšanos, kas ir meditācijas procesa stūrakmens.

 

Tehnika

koncentrētiesApsēdies jogas vai kādā citā pozā, atslābinies un noskaņojies praksei. Elpo dabiski un fokusē skatienu taisni uz priekšu. Tad izstiep labo roku (ja esi kreilis – kreiso) ar īkšķi uz augšu apmēram 10 centimetrus no deguna, un lēnām cel to uz augšu, ar acīm sekojot īkšķa kustībai. Vienā brīdī acis būs paceltas vajadzīgajā leņķī, un tu raudzīsies punktā starp uzacīm. Tad nolaid roku. Ja viss būs izdevies pareizi, tu ieraudzīsi optisko apmānu – abas uzacis savienojamies un veidojot V burtam līdzīgu formu. Ja ne, tad mēģini vēlreiz, bez saspridzinājuma, bet ar atslābinātu seju, acīm, ķermeni un rokām.

 

Sākumā acis ātri sāks sāpēt. Ja tā, tad uzreiz tās nolaid, aizver un atpūtini. Pēc mirkļa mēģini vēlreiz. Lēnām tās pieradīs un kādu pusminūti varēsi šādā veidā tās noturēt. Bet te jābūt ļoti vērīgam, un redzes orgāns jāpieradina pakāpeniski, pie pirmā diskomforta tās jāatslābina.
Mudru joga, roku mudrasKad esi sasniedzis zināmu stabilitāti un acis vairs nesāp – vari tās kādu laiku šajā Mudrā noturēt bez sasprindzinājuma, tad integrē klāt Prānajamas vai meditācijas tehnikas. Starp citu, šo Mudru vari praktizēt arī ar aizvērtām acīm, tomēr tad tām būs tendence nolaisties. Atceries, ik palaikam pacel tās atpakaļ punktā starp uzacīm. Šeit gan tas punkts būs jāiztēlojas vai jāvizualizē. Iespējams kādam, kam Ajna čakra ir pietiekami aktīva, nekas nebūs jāvizualizē, viss tur jau būs redzams punkta, ovālas formas, vai mākoņa veidolā.

 

Ieguvumi:

• Acu muskuļu stiprināšana.
• Labs veids, kā nomierināt un apklusināt prātu.
• Koncentrēšanās spēju attīstīšana.
• Pārslēgšanās no “ikdienas prāta” uz apziņas režīmu.
• Ajna čakras jeb tā saucamās trešās acs atmodināšana.

 

ČAKRAS AJNA adžņaNepraktizē ja:

• ciet no glaukomas,
• ja ir diabētiskā retinopātija,
• ja tikko veikta kataraktas operācija,
• ja ir lēcas implants,
• vai jebkura cita acu operācija.

 

Šajā video praktizē Shambhavi Mudru kopā ar mani!

Shambhavi Mudra, Mudras, acu mudras, meditācija, joga, trešā acs, uzlabo redzi, SoHam joga, īstā joga, koncentrēšanās, Trataka, gaišredzība
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Discover more from SoHam joga.

Subscribe to get the latest posts sent to your email.

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Ko Tu par to saki?