Prānājāmas māksla. #11 Surya Prānajama – Saules elpa dinamiskākai ikdienai!
Mums ir viens deguns, bet divas nāsis, un kas interesanti, katra no tām ir saistīta ar pretējo smadzeņu pusi, kā arī ar noteiktu nervu sistēmu. Surya Prānajamā, jeb elpošanā ar labo nāsi, mēs padarām aktīvāku kreiso smadzeņu puslodi, kura ir saistīta ar ārpasauli, dinamismu un loģisku rīcību. Tātad tieši laikā, kad slinkums, nespēks un nomāktība ir mūs pārņēmusi.
Elpojot ar labo nāsi mēs radam zināmu siltumu ķermenī, iekuram iekšējo dzīvība liesmu, ja tā var teikt! Aktivizējam “iekšējo Sauli” (no tā arī nosaukums – Surya, kas nozīmē Saule). Prakse padara aktīvu simpātisko nervu sistēmu un mūsos rodas dabiska vēlme darboties, strādāt, izpausties, vienā vārda sakot – kļūt aktīviem un atvērtiem ārpasaulei. Tāpēc šī tehnika ir īpaši piemērota intravertiem, klusiem, miegainiem, flegmatiskiem, bikliem un depresijas māktiem cilvēkiem. Izmēģiniet vismaz 5 minūtes elpot šo tehniku (video ar instrukciju meklē zemāk) un, ja būsi vērīgs, atvērts praksei un praktizēsi pareizi, efekts būs tūlītējs!
Piesardzība
Praksi nav ieteicams mēģināt pļāpīgiem, ekstravertiem cilvēkiem, kontrolfrīkiem, nemiera pārņemtajiem, jo tā aktivizē un padara prātu ekstravertu/aktīvu. Praksi nav ieteicams praktizēt ilgāk par 15 minūtēm, jo tad tā izjauc elpas ciklus un var radīt nelabvēlīgas sekas nepieredzējušiem praktizētājiem!
Praksi nekādā gadījumā nedrīkst praktizēt uzreiz pēc ēšanas – tas traucēs gremošanas procesa normālai norisei. Arī vakars un Saulriets nebūs piemērots laiks, jo Surya Prānajama var novērst miegu un aizkavēt iemigšanas procesu. Tā pat neieteiktu šo tehniku tiem, kuriem labā nāss ir dominējošā!
Prakses ieguvumi
Praksei ir vesela virkne priekšrocību, tāpēc uzskaitīsim tās vēlreiz:
Ekstraversijas un dinamisma paaugstināšana.- Uzmanības un nomoda pastiprināšana. Vari izmēģināt praksi braucot naktī pie stūres, tas var palīdzēt novērst miegainību.
- Kapas, Pitas un Vatas sabalansēšana jeb mūsu iekšējā uguns, šķidrumu un gaisu attiecības līdzsvarošana. Kapa, Pita un Vata ir Ājurvēdas jēdzieni.
- Novērš neuzmanību, depresiju, nomāktību, pasivitāti, slinkumu.
- Sasildīs tevi ziemā vai kad klūst pavēss.
- Stiprina vielmaiņas un gremošanas procesus.
Senajā jogas tekstā Gerandha Samhita teikts, ka Surya Prānajama novērš novecošanos, pamodina iekšējo Uguni un pat atmodina Kundalinī spēku…
Izmēģini pats kopā ar zinošu skolotāju! Te video!
surya pranayama, saules elpa, ektraversija, introversija, nomāktības pārvarēšana, siltums, jogas elpošana, dinamisma veicināšana, slinkums
Discover more from SoHam joga.
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
0
0
Average Rating