Mudru joga. #3. Acu Mudras koncentrēšanās spēju stiprināšanai.
Vai iespējams meditēt vai apgūt meditāciju ar acīm vaļā?!? Tas ir visnotaļ iespējams un pat ieteicams. Šajā rakstā uzzini vairāk!
Turpinām iepazīties ar Mudru jogu un trešajā laidienā uzzināsim vairāk par acu Mudrām. Acu fokusēšana noteiktā punktā, vai tas ir uzacu centrs, kā Shambhavi Mudras gadījumā vai degungals (Agochari Mudra) nepieciešama, lai mēs padarīt acis un tālāk arī ķermeni-prātu fiksētu un nekustīgu. Kamēr kustās ķermenis, kustās arī domas, un ja kustās acis, notiek tas pats. Par kādu meditācijas pieredzi te mēs varam runāt?
Kad tu esi Instagramā vai citā sociālajā tīklā, tad tavas acis un rokas visu laiku ir kustībā, tās drudžaini kustās. Es to nesaku kā pārmetumu, tikai tas nekādā veidā neveicina tavas meditācijas spējas, taisni otrādi, tas uztur konstantu kairinājumu un zināmu stresu galvā un prātā. Tas ir pilnīgi pretējs process meditācijai, tā ir antimeditācija. Tāpēc izvēlies, ja tu gribi samazināt savu stresa līmeni un apgūt meditāciju, tad ierobežo sociālajos tiklos pavadītās stundas. Ko tu ielaid savā galvā, tas tur pēc tam maļas uz riņķi… Tā ir vienkārša mentālā higiēna, kuru jums neviens neiemācīs! Tas jāsaprot un jāapgūst tev pašam!
Acu Mudras
Jogā mēs izmantojam speciālās tehnikas, lai padarītu prātu un domas mazāk kustīgas, lēnākas un ne tik uzbāzīgas, un tas viss – lai meditācija var notikt. Mūsu skolas tradīcijā ir ietvertas 3 būtiskas acu Mudras.
Pazīstamākā ir Shambhavi Mudra – acis fiksējam punktā starp uzacīm. Tas nav viegli, jo tā ir nopietna tehnika. Tomēr, to varam pakāpeniski apgūt un integrēt meditācijas sesijā. Te vairāk par šo Mudru SHAMBHAVI MUDRA.
Kā to praktizē, skaties video?
Agochari Mudra
Nākamā prakse ir Agochari Mudra jeb degungala vērošana. Prakse ir īpaši labi piemērota Prānajamas praktizētājiem, jo te mēs raugāmies uz degunu un vērojam elpu ar acīm vaļā. Tas pastiprina fokusu uz elpu un stimulē Mooladhara čakru! Vairāk par tehniku lasi te AGOCHARI MUDRA…, bet video ar tehnikas instruktāžu skaties te:
Gaisa vai tukšuma vērošana
Bhoochari Mudra jeb tukšuma vērošana ir trešā tehnika. Te atšķirībā no iepriekšējam divām, mēs nefokusējamies uz konkrētu punktu, bet uz lauku/telpu vai gaisu. Kā tas iespējams? Te video…
Rezumē
Visām acu Mudrām klāt nāk viens liels bonus bez tā, ka tās veicina domu kustības samazināšanos. Proti, kad kādu laiku esam meditējuši ar acīm vaļā, tad pienāk brīdis, kad pieaug vēlme tās aizvērt! Pēc šīm Mudru praksēm mēs tieši to arī darām un meditācija padodas vieglāk! Izmēģini pats!
Mudru joga. #1. Roku Mudras jeb žesti meditācijas pastiprināšanai.
Mudras, Shambhavi mudra, Bhoochari mudra, mudru joga, koncentrēšanās spējas, meditēšana, meditācijas apgūšana, meditācijas skolotājs, tukšums, instagramma
Discover more from SoHam joga.
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
0 
0 
Average Rating