Read Time:3 Minute, 48 Second

Joga Nidra

Joga Nidra, iespējams, ir visvienkāršākā meditācijas tehnika, kāda vien jums ir pieejama. Gandrīz visvieglākā, jo atšķirībā no tradicionālās meditācijas tā netiek praktizēta sēdus ar sakrustotām kājām, bet gan guļus uz muguras. Viegli, vai ne? Nē, nav viegli, jo mūsu ķermenis ir pieradis pie tā, ka tiklīdz mēs apguļamies un aizveram acis, tā smadzenēs tiek saņemts signāls “laiks gulēt”. Tā arī ir šīs “vieglās” meditācijas grūtā puse. Praktizētāja galvenais uzdevums – neaizmigt un noturēt uzmanību, neiegrimstot zemapziņas un miega valstībā! Bet labā ziņa ir, ka mugura ir vienmēr taisna, kas parastam “sēdošajam meditētājam” ir liela problēma, vai ne?!

Joga Nidra ir viena no pašām jaunākajām jogas tehnikām, ja neskaitām tādas pseido jogas, kā Aero-joga (joga šūpuļtīklā), Sup Joga (kāpēc gan kādam būtu jāpraktizē Āsanas, kas tulkojas kā stabila ķermeņa poza, uz tik nestabila pamata kā Sup dēlis ???) vai Doga, kuru veido divi vārdi – Yoga+Dog (joga kopā ar savu četrkājaino draudziņu). 🙂

Kas radīja jogu Nidru?

Nidru izstrādāja Bihāras jogas skolas dibinātājs, diženais jogs un tantrists Svami Satjananda pagājušā gadsimta otrajā pusē. Par pamatu ņemot senu un slepenu tantrisku praksi ar nosaukumu Nyasa – prakse, kurā ar rokām vai mentāli, skaitot speciālas Mantras, praktizētājs pieskaras dažādām ķermeņa vietām, tās aktivizējot un iesvētot! Mantras ir atmestas, arī fiziskā pieskaršanās, palikusi tikai mentālā pieskaršanās vai apziņas rotācija cauri dažādām ķermeņa vietām. Kā arī dialogs ar zemapziņu, dažādu simbolu, attēlu veidā, kuri ir jāiztēlojas, jāvizualizē vai jāatceras un jāizceļ no atmiņu krājumiem. Tas viss veido jogu Nidru.

Pats autors to sauc par apzināto miega jogu, vai arī miegu bez gulēšanas. Nidra ir perfekts bezmiega, saraustīta vai nepilnīga miega uzlabošanas tehnika. Savā būtībā tā ir dziļi relaksējoša prakse, kas nomierina mūs fiziski, emocionāli un mentāli. Tas ir rīks dažādu bloku un kompleksu ārstēšanai, pašārstēšanās prakse, jogas versija akupunktūrai, tikai mentāli. Lieki uzsvērt, kāds domai ir spēks, katrā ziņā daudz lielāks, nekā pieskārienam vai akupunktūras adatai!

Kā tiek praktizēta joga Nidra?

Bet pamatā Joga Nidra ir meditatīva prakse, tā ietver ķermeņa atslābināšanu, maņu orgānu vēršanu uz iekšpusi, jogā dēvētu par Pratyahara, un mentālās aktivitātes samazināšanu līdz minimumam. Rezultātā mums sanāk dziļš meditatīvs stāvoklis, iespējams, dziļāks, nekā paši varam nonākt meditējot sēdus pozā. Jāpiezīmē, ka Nidrā pašam praktizētājam nekas nav jādara, tikai jāguļ un jāklausās norādījumos, kuri tiek doti no malas, to dara Nidras prakses vadītājs. Prakses pamatā ir apzinātība, spēja saglabāt to pat brīdī, kad tuvojamies saviem neapzinātajiem slāņiem un miega teritorijai.

Nidras tulkojums no sanskrita ir miegs, tomēr tas ir apzināts miegs, vai miegs ar aktīvu apziņu un uzmanības līdzdalību. Lai šo vērību saglabātu, praktikantam ir vairākkārtīgi sevi jāiedvesmo ar šādu domu “es negulēšu, es lieki nekustēšos un saglabāšu nomoda stāvokli visu nodarbības laiku un uzmanīgi sekošu norādījumiem”.

Satjananda joga Nidra

Prakses laikā ir brīži, kad apziņa šķērsos robežu starp nomodu un miegu, brīžiem uzmanība aizpeld un norādījumi tiek palaisti garām, tomēr praktizētājam ir jācenšas saglabāt nomoda stāvoklis. Divi pamatpunkti, ar kuriem saglabāt vērību ir – rūpīga sekošana Nidras vadītāja balsij un prakses uzdevumiem, neapstājoties un pārāk neaizraujoties ar racionalizēšanu, prātošanu, vienkārši ļaujoties plūsmai. Ja šis grūtais uzdevums tiek izpildīts, tad Nidras ietekme būs ļoti spēcīga, pieaugs arī vērības un uzmanības noturības spējas nomoda stāvoklī!

Te būtiskākie ieguvumi no regulāras joga Nidras praktizēšanas:

Relaksācija. Tā pilnībā atslābina ķermeni, pakāpeniski arī prātu, visu mūsu mentālo, emocionālo, psiholoģisko sistēmu.

Meditācija. Tā jebkurā gadījumā novedīs pie meditatīva stāvokļa, ja vien jums izdosies neaizmigt!

Mazina bezmiegu. Joga Nidra jūtami uzlabo miega kvalitāti, ne tikai palīdz aizmigt, bet padara miegu ilgstošu un dziļu.

Novērš psiholoģiska rakstura problēmas. Tā savā būtībā ir pašterapijas prakse. Palīdz no zemapziņas izcelt dziļi paslēptus konfliktus, kompleksus, neirozes un noņemt šiem traucēkļiem emocionālo pamatu. Šo konfliktu atrisināšana ļoti būtiski uzlabo cilvēka dzīves kvalitāti un vēl vairāk – palīdz nonākt meditatīvā stāvokli, kuram nebūs iespējams pietuvoties, ja cilvēks būs kompleksains, neirotisks un samākslots. Nidra tuvina praktizētāju savai būtībai un palīdz atgūt dabiskumu.

Novērš somatiska rakstura kaites – augstu asinsspiedienu, stresu, hronisku nogurumu un zemu enerģijas līmeni.

Atjaunina ķermeni. Un runa iet ne tikai par fizisko, bet arī mentālo un prānisko ķermeni. VIENA 30 MINŪŠU GARA NIDRAS SESIJA IR LĪDZVĒRTĪGA 2-3 STUNDU GARAM MIEGAM!

Atmodina prātu un tā slēpto potenciālu. Nidra darbojas zemapziņas līmenī, tā var paplašināt vērīgumu, aktivizēt radošumu un intuīciju. Atvērt cilvēkā tādas personības iezīmes, par kurām iepriekš nav bijusi ne mazākā nojausma. Paplašināt uztveres un dzīves apvāršņus.

Stiprina inteliģenci. Joga Nidra vai tās elementi dažkārt tiek izmantoti izglītībā, valodu apguvē vai mācību procesā.

Šeit vari pats izmēģināt oriģinālo Satjananada joga Nidra ierakstu latviski! Lai veicās!

joganidra, Joganidra, Nidra, #nidra #joga #bezmiegs, bezmiegs, uzlabo miegu, līdzeklis aizmigšanai, #labsmiegs #relaksējies #atslābināšanās #jogasnodarbības #onlinejoga