Read Time:4 Minute, 19 Second

Kāpēc ieteicams meditēt regulāri?

Šī ir ļoti būtiska tēma! Pasniedzot meditācijas klases nu jau sesto gadu un pašam intensīvi meditējot pēdējos 10+ gadu, esmu nācis pie atziņas, ka meditācijas mākslu iespējams attīstīt un iemācīties meditēt tikai tad, ja jūs tam veltāt pietiekami daudz laika un darāt to regulāri! Lai gūtu jūtamu un paliekošu efektu no meditācijas, ir jāmeditē regulāri. Regularitāte ir pat svarīgāka par meditācijas sesijas ilgumu!

Ar meditāciju ir tā pat, kā ar jebkuru citu tevis paša izkoptu talantu, vai tā ir klavieru spēlēšana, sportošana, dejas vai aktiermāksla, vai pat māksla nopelnīt naudu vai veidot attiecības – tas viss neatnāca uzreiz, vai ne? Tas prasīja lielas investīcijas – laika investīciju! Līdzīgi ir ar meditāciju – jo vairāk laika tev atrodas šai nodarbei, jo tuvāk tu nonāc meditācijas pieredzei. Un līdz brīdim, kad šī pieredze tiks piedzīvota, laiks būs jāiegulda. Bet tiklīdz jūs piedzīvosiet savu pirmo, īsto meditācijas mirkli, tā jautājums “meditēt vai nē” vairs nebūs aktuāls. Bet līdz tam ir jānonāk!

Cik bieži?

Kā jau minēju, regularitāte ir pirmā prioritāte, lai meditācija kļūtu par neatņemamu ikdienas sastāvdaļu, līdzīgi kā mazgāšanās, ēšana un elpošana. Tev ir jāatrod Sankalpa jeb spēcīga motivācija-vēlme, kura jāapvieno ar gribasspēku. Savādāk tā būs tikai koķetēšana ar jogu, un koķetēšana nozīmē, ka bailes un šaubas ir ņēmušas virsroku pār vēlmi un motivāciju.

Bet, ja ir vajadzīgā apņemšanās, tad atliek tikai atrast laiku, ieteicams 2 reizes dienā – no rīta un vakarā! Un nemāniet sevi ar “man nav laika – darbi, bērni, pienākumi…”, jo tas nav par laiku, bet par prioritātēm! Ja meditācija jums būs prioritāšu saraksta augšdaļā, tad laiks atradīsies, vai ne? Tātad, kaut vai 10-15 minūtes no rīta, pirms brokastīm, tur pat uz vietas gultā vai ideālā gadījumā savā meditācijas telpā. Tā, lai varam noskaņot sevi dienai, jo kā tu iesāksi dienu, tāda tā būs! Ja tu to iesāc ar ziņu lasīšanu vai bildīšu šķirstīšanu telefonā, tad tas nav labs dienas sākums, tu to pats labi apzinies, vai ne? Meditācija ir ideāls veids, kā iesākt radošu, produktīvu un miera pilnu dienu! Un te pietiek kaut vai ar 15 minūtēm kvalitatīvas prakses!

Tieši tas pats attiecas uz vakara cēlienu. Īsi pirms gulēšanas, apsēžamies uz dienas noslēguma sesiju. Un atkal, kaut vai uz vietas gultā, sēžot un vērojot elpu, ja citur nav pieejams brīvs stūrītis.

Karmas materiāls

Te ir vēl viens svarīgs moments. Noskaņojot sevi dienai, mēs to pavadīsim apzinātāk un ar mazāk negatīviem darbiem, domām un vārdiem, attiecīgi mazāk negatīvo karmu mēs uzkrāsim. Tas pats ir ar vakaru, jo naktī, miegā caur sapņiem mēs arī izdzīvojam karmas! Tikai te tas notiek astrālajā jeb mentālajā dimensijā, jo fiziskais ķermenis ir “izslēgts”. Viss notiek astrālajā sfērā, un tas ir apziņas un prāta darbības lauks. Daudzi cilvēki nesaprot, ka arī sapnim ir spēks un nozīme, proti, tas, ko jūs dara, domājat vai piedzīvojat sapnī, arī ir karmu izdzīvošana, un savā ziņā tas ir tik pat nozīmīgs process, kā nomoda stāvoklis. Jogā tiek īpaši uzsvērti trīs apziņas stāvokļi:

Nomods – fiziskais ķermenis un fiziskās karmas.
Sapņošana – mentālais vai astrālais ķermenis – mentālās karmas – slēptās un apspiestās vēlmes, nodomi, aicinājumi un tendences.
Dziļš miegs – kauzālais vai karmiskais ķermenis, kura laikā izgaist gan mūsu apziņa par sevi, gan pasauli kopumā, bet arī tad notiek zināmi procesi.

Tātad meditācija nav tikai abstrakta relaksācija vai labsajūtas prakse, tas ir kas daudz vairāk – tas ir par savas dzīves un karmu (darbības) apzināšanu un apzinātu izpaušanu.

Regularitātes nozīme

Man jums jāatklāj, ka te klāt nāk viens meditācijas defekts. Ja jūs regulāri praktizējat, bet tad kādā brīdi to pārtraucat, tad ļoti īsā laikā, tas ir – dažu nedēļu jautājums, jūs esat atpakaļ uz laukumiņa nr. 1! Tas nozīmē, ka visas priekšrocības un ieguvumus, ko jums meditācija sniedza, tos jūs atkal pazaudējat, pie kam – ļoti ātrā tempā! Diemžēl, tā ir ar meditāciju! Jauniegūtais miers, skaidrība, harmonija, sapratne, vieglums pa dzīvi un citi bonusi, tie visi vienā mirklī izgaisīs un stress, neiecietība, nemiers, nepacietība, negatīvisms – tas viss diemžēl ātri būs atpakaļ. Tāpēc meditācija ir jāturpina praktizēt regulāri. Jūs varat tam neticēt, bet tad jums pašiem tas ir jāpārbauda, ko jums nenovēlu, jo tas var radīt frustrāciju! Esmu to pats uz savas ādas piedzīvojis. Tas ir netaisnīgi, bet tā tas ir! Un tā tas notiek ar visām darbībām – ja esat piānists un nespiežat taustiņus, tad uzreiz pamanīsiet kritumu. Tas pats ir ar gleznošanu, sportošanu, lokanību un daudzām citām ikdienas darbībām. Tad kāpēc lai ar meditāciju būtu savādāk?

Reizi nedēļā ir par maz…

Man jāatklāj vēl viena patiesība. Ja jums tomēr atrodas laiks un jūs praktizējat regulāri, bet tikai vienu reizi nedēļā, tad iesākumā tas ir labs ritms, bet pēc pusgada vai gada temps ir jākāpina, lai progress turpinātos un pieaugtu. Es pats daudzus gadus praktizēju reizi nedēļā un iedomājos, ka viss notiek, bet pēc laika sapratu, ka progress ir apstājies un palikusi tikai ilūzija! Meditācija prasa regularitātes pieaugumu. Reizi vai divas reizes dienā, kaut vai par 15 minūtēm ir nopietns piegājiens, bet arī tas ir pakāpeniski jākāpina līdz stundai rītā un stundai vakarā. Tāds ritms būs īpaši piemērots mūsu stresainajam dzīves ritmam, lai nemiers, nomāktība un izdegšana neņemtu virsroku, bet tiktu turēta drošā attālumā no mūsu iekšējā miera!

meditācija, cik ilgi meditēt, cik bieži meditēt? regularitāte meditācijā, nomods, sapņošana, karmu izdzīvošana, prioritāte meditēt, padomi kā meditēt kā iesākt dienu?,